椎間盤突出會自然好嗎？椎間盤突出的症狀和運動

椎間盤突出是指脊椎骨間的軟骨因受壓而突出，有機會壓迫到周圍的神經，導致坐骨神經痛、背痛、頸痛和手指麻痺等健康問題。而英國一項研究發現，每年每一千名成年人中，有5至20位會患上椎間盤突出，而其中最常見的是腰椎間盤突出。  

椎間盤突出症狀和種類：怎麼知道自己有沒有腰椎間盤突出？

椎間盤突出有多種種類，而每個種類都有不同的症狀，常見症狀包括患處局部疼痛、麻木、刺痛和肌肉弱化。 

腰椎間盤突出

• 位置：下腰背
• 症狀：腰部疼痛，甚至沿著坐骨神經延伸至小腿和腳趾。

頸椎間盤突出

• 位置：頸部後方
• 症狀：頸部疼痛和刺痛，這種痛感可能延伸至肩膀或手臂。

胸椎間盤突出

• 位置：頸椎和腰椎之間的中背區域
• 症狀：背痛並有機會擴散至胸前，造成呼吸困難。

椎間盤突出原因

椎間盤突出的原因主要與姿勢和年老有關：

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• 以不正確的姿勢搬運重物，會導致背部肌肉受到不均衡的壓力，壓迫椎間盤並增加其受傷的風險。
• 有些運動的動作（例如重量訓練、高爾夫和網球等）容易令椎間盤受壓，對脊椎造成壓力。 
• 隨著年齡的增長，椎間盤的彈性會降低，而更容易裂開或撕裂，從而引發退化性椎間盤病變。
• 長時間坐著會導致下背部持續受壓，而反覆彎腰會使脊椎經常處於不健康的姿勢，兩者都可能會導致椎間盤破裂或撕裂。 

舒緩椎間盤突出的運動

拉筋運動是治療椎間盤突出的自然方法之一。適當的拉筋運動可以減少肌肉緊張和壓迫，舒服脊柱和椎間盤上的壓力。然而，部分伸展運動可能反增脊椎的壓力，尤其是涉及彎腰或扭轉的動作。因此，患者應遵從專業人士建議，了解合適自己身體狀況的拉筋運動。

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如何治療椎間盤突出：椎間盤突出會自然好嗎？

椎間盤突出常見的治療方法包括物理治療、藥物和手術。雖然部分患者的症狀能夠自然減輕或消失，但這不代表椎間盤的結構已完全恢復正常。因此，我們更建議患者接受專業的脊骨護理，從病症的根源，查證椎間盤突出的成因，徹底治療椎間盤突出問題。

椎間盤突出復健多久會好，取決於椎間盤突出的嚴重程度，輕度到中度的椎間盤突出一般可在幾星期到幾個月內緩解。ALTAS 健脊工作室提供脊骨矯正療法，深入患處矯正和恢復脊柱位置，減少椎間盤的壓迫和刺激，從而根治椎間盤突出。立即點擊此處或致電 +852 2110 3901 預約。