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July 17, 2023

肩頸痛:原因詳解和5種見效快的舒緩方法

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肩頸痛:原因詳解和5種見效快的舒緩方法

都市人因為工作繁忙和生活節奏急促,容易忽略了保持良好坐姿的重要性。同時,肩頸痛已成為香港常見的健康問題之一,影響了不少上班族、學生甚至家庭主婦的日常生活。根據衞生署於2014-2015年進行的人口健康調查,在15歲或以上的人口當中,近一成在過去一個月均曾出現頸部痛楚。


常見原因:為什麼會肩頸痛?

肩頸痛的原因有很多,以下是一些常見的因素。首先,情緒壓力可能導致肩膀和頸部肌肉緊張收縮。而缺乏運動也會導致肌肉僵硬和疲勞,從而引起痠痛。

此外,長時間維持不正確的坐姿,加上習慣低頭使用電子產品,均會對頸部造成負荷。而睡姿不正確也會使頸部承受不適當的壓力,同樣有機會造成肩頸痛。


肩頸痛會引致頭痛嗎?

肩頸痛確實有可能導致頭痛,主要原因是頸椎肌肉受到拉扯或緊繃,並牽連至頭部(尤其後腦位置)。另一方面,肩頸痛也有機會是頭痛所引發的症狀。因此,若你對身體狀況有疑慮,請諮詢專業人士意見,從醫學方法找出實際成因。


如何舒緩和改善肩頸痛?

想舒緩和改善肩頸部位的痛症,患者可以採取以下措施:

  • 放鬆肩膀和避免聳肩,並保持頸部挺直不向前倚,確保頸部不受過多壓力。
  • 定期和適量運動,增強肩頸位置的肌肉,減輕痛楚。
  • 透過深呼吸、瑜伽和冥想等,舒緩壓力以緩解肌肉緊張。
  • 改善睡眠環境和選擇適合的枕頭,減少睡眠時對頸部產生的壓力。


怎樣治療肩頸痛?

不論頸痛或膊頭痛,肩頸痛都會為患者帶來一定程度的影響。如沒有正視問題或進行護理,情況日積月累更有可能加深痛楚。

除了物理治療或藥物治療之外,脊醫治療同樣能夠為患者護理肩頸痛。脊醫旨在從患處及痛楚的根源,以非入侵性和全面的手法消除肩頸痛,幫助患者重拾無憂無慮的生活。


ATLAS專業肩頸護理建議

ATLAS深信健康的神經系統是心理和生理健康的基礎,所以致力採用溫和的脊醫矯正手法,喚起患者身體的自癒能力,消除肩頸痛或頭痛等煩惱。

我們的護理方法不只改善症狀,更會結合矯正手法和個人化的生活及運動計劃,護理整個身體狀態,徹底告別痛症。ATLAS已準備好護理你的肩頸痛問題,立即點擊此處或致電 +852 2110 3901 預約專業護理團隊,讓健康重回正軌!

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References

1. 香港衛生署. (2019). 頸痛:一個常見的肌骨問題. Retrieved from https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_june_2019_chin.pdf

2. National Health Service. (2020). Neck pain. Retrieved from https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/

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