肩頸痛：原因詳解和5種見效快的舒緩方法

都市人因為工作繁忙和生活節奏急促，容易忽略了保持良好坐姿的重要性。同時，肩頸痛已成為香港常見的健康問題之一，影響了不少上班族、學生甚至家庭主婦的日常生活。根據衞生署於2014-2015年進行的人口健康調查，在15歲或以上的人口當中，近一成在過去一個月均曾出現頸部痛楚。

常見原因：為什麼會肩頸痛？

肩頸痛的原因有很多，以下是一些常見的因素。首先，情緒壓力可能導致肩膀和頸部肌肉緊張收縮。而缺乏運動也會導致肌肉僵硬和疲勞，從而引起痠痛。

此外，長時間維持不正確的坐姿，加上習慣低頭使用電子產品，均會對頸部造成負荷。而睡姿不正確也會使頸部承受不適當的壓力，同樣有機會造成肩頸痛。

肩頸痛會引致頭痛嗎？

肩頸痛確實有可能導致頭痛，主要原因是頸椎肌肉受到拉扯或緊繃，並牽連至頭部（尤其後腦位置）。另一方面，肩頸痛也有機會是頭痛所引發的症狀。因此，若你對身體狀況有疑慮，請諮詢專業人士意見，從醫學方法找出實際成因。

如何舒緩和改善肩頸痛？

想舒緩和改善肩頸部位的痛症，患者可以採取以下措施：

• 放鬆肩膀和避免聳肩，並保持頸部挺直不向前倚，確保頸部不受過多壓力。
• 定期和適量運動，增強肩頸位置的肌肉，減輕痛楚。
• 透過深呼吸、瑜伽和冥想等，舒緩壓力以緩解肌肉緊張。
• 改善睡眠環境和選擇適合的枕頭，減少睡眠時對頸部產生的壓力。

怎樣治療肩頸痛？

不論頸痛或膊頭痛，肩頸痛都會為患者帶來一定程度的影響。如沒有正視問題或進行護理，情況日積月累更有可能加深痛楚。

除了物理治療或藥物治療之外，脊醫治療同樣能夠為患者護理肩頸痛。脊醫旨在從患處及痛楚的根源，以非入侵性和全面的手法消除肩頸痛，幫助患者重拾無憂無慮的生活。

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