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圓肩
圓肩是常見的姿勢問題，可能與長時間使用電腦及手機、固定姿勢、胸前肌肉繃緊，以及上背及肩胛骨活動模式有關，部分人士亦可能伴隨頸肩繃緊或肩膊活動受限。
ATLAS 的脊醫會評估脊椎姿勢、胸椎活動、肩胛骨位置及肩膊活動，了解與圓肩及圓肩矯正相關的身體因素，再按個人情況制定合適的脊骨神經科護理方向。
圓肩矯正的脊骨神經科護理
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圓肩的常見成因
圓肩與長期螢幕使用及不良姿勢
圓肩最主要的驅動因素是長時間維持向前傾的姿勢。使用電腦時手部前伸向鍵盤、低頭看手機、駕駛時手握方向盤等動作，都將肩膊持續拉向前方。久而久之，胸前肌肉（胸大肌、胸小肌）逐漸縮短，將肩膊「固定」在前傾位置。即使站立時嘗試挺胸，肌肉的長期適應令動作幅度有限。
肩膊位置由前後肌肉的張力平衡決定。胸前的胸大肌和胸小肌如果長期處於縮短狀態，會將肩膊向前拉。同時，上背的菱形肌和中下斜方肌如果力量不足，無法有效將肩胛骨向後拉穩定。這種「前緊後鬆」的肌肉模式是圓肩的核心病理。從神經系統角度，這種不平衡也反映運動模式控制的改變。
肩胛骨是肩膊位置的關鍵基礎。當肩胛骨周圍的穩定肌群（特別是前鋸肌和下斜方肌）功能不足，肩胛骨會向前傾斜和向外移動，直接導致肩膊呈現圓肩外觀。肩胛骨穩定性問題還影響整個上肢的功能，可能引發肩膊撞擊、頸肩痛和上肢無力等連帶問題。
長期壓力下，身體傾向採取「保護性」的內縮姿勢，肩膊自然向前圓縮。同時，淺呼吸模式會過度活化頸部和上胸的輔助呼吸肌，包括胸鎖乳突肌和斜角肌，這些肌肉的緊張進一步將肩膊拉向前。圓肩改善需要同時關注結構問題和整體神經系統調節狀態。
圓肩的常見症狀及身體表現
Symptoms
How We Take Care Of You
我們會先了解您的圓肩何時開始、日常工作及螢幕使用習慣、運動情況，以及長時間坐著後是否出現頸肩繃緊、上背不適或肩膊活動受限，從而了解相關的生活及活動模式。
How We Take Care Of You
您的脊醫會從側面及正面評估整體姿勢，並檢查胸椎活動、肩胛骨位置、肩膊活動幅度及相關肌肉功能，了解圓肩可能涉及的身體因素。在合適情況下，亦會運用客觀量度工具作為整體評估的參考。
How We Take Care Of You
護理會按評估結果提供針對性的脊骨神經科護理，並配合胸椎活動、肩胛骨穩定、胸前肌肉伸展及工作空間調整等建議，讓圓肩矯正融入日常生活。
How We Take Care Of You
我們會定期檢視您的姿勢、肩膊位置、活動幅度及日常功能變化，並按您的進展調整護理計劃，持續了解圓肩矯正的改善情況。
圓肩矯正護理｜了解 ATLAS 如何支援您
告訴我們您的圓肩情況，以及頸肩繃緊、上背不適或肩膊活動受限如何影響日常生活，我們會助您了解相關因素，並判斷 ATLAS 的評估及圓肩矯正護理是否適合您的需要。
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