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媽媽手
媽媽手是拇指根部和手腕橈側（拇指側）出現持續疼痛和炎症的常見問題。雖然名為「媽媽手」，實際上不限於照顧嬰兒的母親——任何長期重複使用拇指的人都可能出現症狀。很多人需要分辨手腕痛和拇指痛是媽媽手還是其他結構問題。在 ATLAS，我們從頸椎到手腕逐步評估整條神經和力學路徑，找出媽媽手的真正驅動因素，制定全面的護理方案。

媽媽手舒緩及護理 — 香港中環 ATLAS 脊骨神經科

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甚麼原因導致媽媽手？

01
拇指重複性過度使用
媽媽手的核心成因是拇指外展短肌和拇指伸長肌的腱鞘持續發炎。長期重複動作令這兩條肌腱在腕關節橈側的腱鞘內反覆摩擦，逐漸出現微創傷和炎症。常見觸發因素包括長時間抱嬰兒、持續使用手機（特別是用拇指打字）、長時間握筆寫字、使用滑鼠時拇指按鍵頻繁，以及精細手工藝活動。
02
妊娠及產後荷爾蒙變化
+
媽媽手在新手母親中極為常見，與懷孕後期及產後的荷爾蒙變化有直接關係。鬆弛素和催乳素等荷爾蒙令韌帶和肌腱結構變得鬆弛和易受傷害。產後反覆抱嬰兒、餡奶時的特殊手部姿勢、換尿布等動作，對已經受荷爾蒙影響的拇指肌腱造成持續壓力。多數新手母親在產後二至六個月內出現症狀。
03
頸椎神經根問題的下游影響
+
拇指的感覺和運動由 C6 神經根支配，這條神經從頸椎發出，經過肩膊和前臂到達拇指。當頸椎排列偏移或關節活動受限，可能影響 C6 神經根的訊號傳遞，降低拇指區域組織的「耐受度」。看似純粹的局部肌腱問題，實際可能由上游的頸椎功能障礙加重。這也是為什麼部分媽媽手客戶同時有頸肩不適。
04
手腕及前臂力學不平衡
+
拇指肌腱的健康依賴整個前臂和手腕的力學平衡。前臂屈肌過度緊張、手腕關節活動度不均、甚至肩膊和肩胛骨穩定性不足，都會增加拇指肌腱的負擔。現代人普遍存在的圓肩前傾姿勢，從上而下改變了整條手臂的力學鏈，最終在最遠端的拇指區域呈現症狀。

媽媽手的常見症狀

Symptoms
Symptom #1
拇指根部和手腕橈側持續疼痛
最典型的症狀是拇指根部及手腕拇指側出現持續疼痛或酸痛。疼痛位置通常可以用一根手指準確指出，按壓該區域時敏感度明顯升高。疼痛性質可以是鑽痛、灼痛或刺痛，根據活動情況變化。
Symptom #2
拇指活動和握物時疼痛加劇
任何涉及拇指外展、伸展或抓握的動作都可能引發疼痛。常見觸發包括：抱起嬰兒、提水壺、轉動門把、擰毛巾、用拇指打字或操作智能手機、握筆寫字等。早晨起床時症狀可能最明顯，活動後稍有緩解但很快復發。
Symptom #3
拇指根部腫話和觸感變化
受影響的腱鞘區域可能出現可見的輕微腫話，皮膚溫度略升。觸摸時可感受到組織增厚，活動拇指時有時能聽到或感覺到輕微的摩擦感或彈響。腫話程度因人而異，部分人外觀變化不明顯但內部炎症仍存在。
Symptom #4
Finkelstein 測試陽性反應
這是媽媽手的經典臨床測試：將拇指握於四指內形成拳頭，然後將手腕向小指方向彎曲。對於媽媽手患者，這個動作會引發拇指根部和手腕橈側的劇烈疼痛。客戶在家可嘗試這個動作初步自我評估，但確診仍需專業檢查。
Symptom #5
拇指力量和精細動作能力下降
持續疼痛令拇指主動避免使用，導致力量逐漸下降。精細動作如扣鈕扣、開瓶蓋、夾物品等變得困難。對於需要使用手部的工作（如音樂家、設計師、廄師），這直接影響專業表現。長期不使用還可能導致肌肉萎縮。
Symptom #6
前臂和上肢的連帶不適
媽媽手客戶常常同時有前臂繃緊、手肘外側酸痛或頸肩不適。這反映上肢力學鏈的整體失衡。單純針對拇指處理可能短期見效，但只要上游問題持續，症狀容易復發。這也是為什麼 ATLAS 強調從頸椎到手腕的全面評估。
Gixel Scaleable Field of View - AI
How We Take Care Of You
我們先了解症狀出現的時間和經過、日常手部使用模式（特別是與嬰兒護理或工作相關的動作）、過往手腕或前臂受傷史，以及頸部和肩膊狀況。對新手母親會特別了解產後恢復狀態。這些資訊幫助初步判斷媽媽手是純粹局部問題、與上游因素相關，還是兩者結合。
Gixel Scaleable Field of View - AR
How We Take Care Of You
脊醫進行 Finkelstein 測試和其他臨床評估確認媽媽手診斷，同時從頸椎開始逐步評估肩膊、手肘和手腕的每個關節和神經。客觀神經系統掃描確認整條上肢路徑的功能狀態。詳細評估精確定位是哪些結構受影響和驅動因素是什麼。
Gixel Outstanding Efficiency
How We Take Care Of You
護理方案根據評估結果度身制定。如果頸椎是貢獻因素，精確脊骨調整改善 C6 神經根區域的功能。同時針對手腕局部、前臂肌肉繃緊和肩胛骨穩定性進行護理。這種全面方法處理根本驅動因素，而非只是抑制局部症狀。
Gixel Smartphone-Level Image Quality
How We Take Care Of You
我們提供日常手部使用的調整建議（特別是抱嬰兒姿勢和手機使用方式）、針對性的伸展和強化運動，以及在需要時的支具使用指導。透過定期評估追蹤疼痛、活動度和功能改善。目標是解決當前症狀，同時建立長期保護拇指和上肢的習慣模式。

媽媽手影響您的日常生活和工作？

立即預約 ATLAS 評估，讓我們從頸椎到手腕全面檢查，找出媽媽手的根本原因，制定有效的護理方案。
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我們亦支援的健康問題
圓肩
圓肩是肩膊向前內旋、肩胛骨外展前傾的姿勢偏差，幾乎是現代都市生活的「標準配備」。長時間使用電腦、手機和文書工作，加上久坐的工作模式，令前胸肌肉縮短，上背伸肌力量下降，肩膊逐漸向前圓縮。很多人嘗試自行做圓肩矯正運動但效果有限，因為單純拉伸無法改變肌肉和關節的長期適應。在 ATLAS，我們透過全面的姿勢評估和客觀神經系統掃描，找出圓肩的真正驅動因素。
高低膊
高低膊是兩側肩膊高度明顯不對稱的姿勢偏差，在站立或穿衣時容易被注意到。雖然輕微的高低膊在正常人群中也常見，但明顯或持續的高低膊往往反映脊椎結構或肌肉力學的問題。了解高低膊原因是制定有效矯正方向的關鍵。在 ATLAS，我們透過全面的脊椎結構分析和客觀神經系統掃描，找出驅動高低膊的因素，制定針對性的護理方案。
寒背
寒背是上背向前彎曲、頭部前傾的姿勢偏差，在香港都市人中極為普遍。長時間使用電腦、手機和文書工作令胸椎逐漸失去正常弧度，肩膊向前圓縮。很多人嘗試自行做寒背矯正運動，但效果有限，因為單純拉伸無法改變已適應的脊椎結構。在 ATLAS，我們透過全面的脊椎評估和客觀神經系統掃描，找出寒背的真正驅動因素，制定針對性的護理方案。