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肌肉酸痛
肌肉酸痛是常見的不適，可出現在頸部、肩膊、背部、腰部及四肢等不同位置。成因可以很多，包括運動後的肌肉疲勞、長時間維持同一姿勢、重複性活動、日常負荷、壓力及睡眠不足等。部分人士亦可能同時出現肌肉繃緊、僵硬或活動時不適。
ATLAS 的脊醫會了解您的肌肉酸痛位置、持續時間、日常活動及運動習慣，並評估相關脊椎及身體活動功能，了解可能影響症狀的因素。按個人情況，我們會提供合適的脊骨神經科護理、活動及日常生活建議，協助您管理肌肉酸痛及相關不適。
肌肉酸痛的脊骨神經科護理
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肌肉酸痛的常見成因
脊椎及身體活動功能
脊椎及相關關節的活動功能，可能與周圍肌肉的活動模式及日常負荷有關。當某些關節活動受限，或身體長時間維持特定姿勢時，部分肌肉可能需要承受較多負荷，並出現肌肉繃緊、疲勞或酸痛。因此，評估肌肉酸痛時，除了了解疼痛位置，亦需要了解相關關節活動及整體身體功能。
長時間維持同一姿勢，例如久坐、低頭使用電子裝置或長時間站立，可能令部分肌肉持續承受負荷，尤其是頸部、肩膊及背部。當活動模式及休息不足時，肌肉可能逐漸出現疲勞、繃緊及酸痛。
進行不習慣或強度較高的運動後，肌肉可能出現延遲性肌肉酸痛（DOMS）。這類酸痛通常在運動後數小時至一兩天較為明顯，並會隨身體恢復而逐漸改善。突然增加運動量或改變訓練方式，都可能增加肌肉疲勞及酸痛的機會。
壓力可能影響肌肉張力及身體對疼痛的感受，而睡眠不足亦可能影響身體的恢復。當壓力、睡眠不足及日常活動負荷同時存在時，部分人士可能較容易感到肌肉繃緊、疲勞及酸痛。了解生活習慣及休息情況，有助於評估可能影響肌肉酸痛的因素。
特定區域持續酸痛和繃緊
Symptoms
How We Take Care Of You
我們先了解肌肉酸痛的分佈位置、持續時間、工作和運動模式、壓力和睡眠狀況，以及曾嘗試的緩解方法，協助了解可能影響症狀的因素。
How We Take Care Of You
脊醫會按需要評估相關脊椎及關節的活動度、肌肉功能及身體活動模式，並結合您的症狀及日常活動情況作整體了解。如有需要，亦會透過相關評估工具了解肌肉活動及身體功能的狀況。
How We Take Care Of You
護理方向會按評估結果及個人需要而定，可包括針對性的脊骨神經科護理、活動建議、姿勢及日常生活調整，協助管理肌肉酸痛及肌肉繃緊相關的不適。
How We Take Care Of You
我們會根據評估結果提供針對性的姿勢及活動建議、肌肉活動及強化方向，以及日常生活調整建議。透過後續評估了解肌肉酸痛、肌肉繃緊及活動功能的變化，再按需要調整護理方向。
肌肉酸痛和繃緊困擾着您？
如果肌肉酸痛或繃緊持續影響您的工作、運動或日常生活，歡迎聯絡 ATLAS 了解您的情況。我們會根據您的症狀及身體功能進行評估，協助您了解可能相關的因素，以及適合您的脊骨神經科護理方向。
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