扁平足鞋墊有用嗎？ 矯正足弓的治療和黃金期
坊間對看待扁平足的方法不一，有些人認為扁平足是正常現象，有些人認為要及早矯正扁平足。到底扁平足值得大眾關注嗎？
扁平足是指足弓失去其正常曲率，使大部分或整個足底接觸地面，這會導致足部無法正常分配體重和壓力，嚴重的話甚或會引起腳踝痛、腰背痛等健康問題。英國一項研究發現，扁平足的患病率高達13.6%，而女性患上扁平足的機會比男性稍高。
扁平足的判斷方法：正常足弓是怎麼樣的？
足弓是指足部內側的弓形結構。正常足弓的中間區域會升高及彎曲，形成弧形，令腳底主要由腳跟和腳趾接觸地面，有助於分散行走和站立時的壓力。
要分辨足弓類型，你可進行一個簡單的濕足印測試（Wet Footprint Test）。步驟如下：
- 濕潤腳底
- 站立並將腳掌踩在紙張上
- 觀察你的足印
正常的足弓只有腳跟和腳尖會印在紙上，中間的足弓區域不會留下印痕。如果整個足底都被打印出來，便代表足部的內側沒有正確地彎曲或升高，也是扁平足的最明顯特徵。
扁平足的原因
扁平足的原因眾多，以下是一些常見的因素：
- 遺傳：部分患者天生沒有明顯的足弓。
- 受傷：足踝受傷（如扭傷或骨折）可能會導致足部的骨骼移位，而無法正確支撐足弓，從而導致足弓下陷，形成扁平足。
- 錯誤步姿：這會增加足弓結構受到的壓力，令筋膜和肌肉持續處於緊繃狀態，導致足弓下陷。
- 疾病：風濕性關節炎或糖尿病等，也可能會引致扁平足。
扁平足的影響：扁平足會怎樣？
在普遍情況下，扁平足不會影響日常生活。但嚴重的扁平足可能會導致腳踝痛、腰背痛，或會進一步影響到行走、跑步和跳躍等日常活動。
假如持續受扁平足影響，患者足部的活動和受力有機會變得不平衡，引致駝背、脊柱側彎、脊柱不對齊等等問題。 因此，若你對扁平足情況有疑慮，請諮詢專業人士意見，從醫學方法找出實際成因並及早治療。
扁平足的治療黃金期
嬰兒在出生時並不會有足弓，大部分兒童在大約6歲後才會逐漸發育形成足弓。假如你發現兒童和青少年患有扁平足，便應及早求診糾正他們的步姿習慣，以確保足部正常發展。
對於成人而言，扁平足的治療除了能糾正不良步姿外，還能緩解足弓帶來的各種疼痛。因此，當你發現自己患有扁平足（並出現疼痛狀況）時，便是扁平足的治療黃金期。
扁平足矯正方法：扁平足鞋墊有用嗎？
扁平足鞋墊是一種模仿足弓的正常曲率，從而給予足弓支撐的設計。它可以幫助分散足部的壓力、防止扁平足惡化，從而舒緩由扁平足引起的腳部疼痛。但是，扁平足鞋墊只是一個減輕症狀的工具，未能協助改善錯誤步姿等根源問題。
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