脊椎側彎：常見症狀、矯正治療和運動建議

脊椎側彎（又稱脊柱側彎）是指脊骨因向左或向右彎曲，而呈現輕微或明顯的「C」或「S」字形。這種骨骼問題通常出現於青春期，香港便有約3%兒童在成長期間患上脊椎側彎。

脊椎側彎的成因和種類

脊椎側彎大致可分為三個類型，當中超過八成患者屬於原發性脊椎側彎，即在成長或骨骼發展期間出現脊椎變形，實際成因不明，而且相信與身體姿勢和飲食無關。而由肌肉萎縮和脊髓創傷等所致的神經肌肉型脊椎側彎，以及在胚胎發育時已出現的先天性脊椎側彎，通常較為少見。

症狀和影響：脊椎側彎會怎樣？

脊椎側彎可能會導致肩膀和盤骨高低不一，從而引發背痛、呼吸困難等問題。情況嚴重的話，更有可能使心臟功能受到限制，影響患者的日常生活。

脊椎側彎不能做什麼運動？

脊椎側彎患者應避免高強度的撞擊和負重運動（例如跳躍、舉重），或者扭動脊椎的體操動作，以免加劇脊椎側彎的情況。患者也應減少著重身體一邊負荷的「單側運動」，例如高爾夫球和網球，以保持兩側肌肉平衡。

改善脊椎側彎的運動訓練

一般而言，只要避免以上運動，脊椎側彎患者普遍都能夠維持正常生活。此外，患者可以透過瑜伽、普拉提和游泳增強核心肌肉，從而平衡脊椎兩側和改善脊椎健康。在進行這些運動前，請諮詢專業人士意見，以確保運動安全有效。

矯正治療：脊椎側彎會好嗎？

1. 德國Schroth脊椎側彎治療法

Schroth矯正法旨在指導患者學習運用肌肉，以減少脊椎彎曲及改善姿勢。這種非入侵性和全面的脊椎側彎治療，會先為患者的姿勢和脊椎側彎的程度進行評估，然後根據實際情況，幫助患者掌握一系列矯正運動作為護理。

2. 脊骨神經的手法治療

手法治療是針對脊椎特定位置施加壓力，有助放鬆繃緊的肌肉和韌帶，以減輕炎症和腫脹等不適。這種護理也有效恢復脊椎的平衡和支撐，從而提升患者的活動能力。與Schroth矯正法一樣，手法治療屬非入侵性，所以不涉及手術或藥物，比起傳統治療更安全、更低風險。

懶人包：脊椎側彎怎麼辦？

盡早診斷和選擇合適護理，絕對有助紓緩脊椎側彎的痛楚，同時預防病情惡化，或其所引致的呼吸困難，甚至器官損害等問題。如果你對以上護理方法，或者自己應接受甚麼護理有任何疑問，歡迎向ATLAS富有經驗和專業知識的護理團隊諮詢。

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